100 kg

[...] 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein blend 3. Olimp CLA z ziel. herbata i L-carnityna 4. Olimp Omega 3 gold 5. Trec Cleanburexin II 6. Olimp Thermo Stim 7. Olimp TSE 8. Trec [...]

[...] + pomidor II 10.30 Serek wiejski III 13.00 Tuńczyk z warzywami w puszce (130 g chyba ;D coś koło w każdym razie) + kromka chleba razowego + jabłko IV 16.00 Pierś z kurczaka 100g z piekarnika + jakaś sałatka + kromka razowca + banan V 19.00 Serek wiejski + warzywko VI 22.00 (jakoś godzinkę-półtorej przed snem, zależy czy weekend czy nie :P) Ser [...]

[...] wielonienasycone-39% Stosunek dostarczonych węglowodanów: skrobia-55% błonnik-28% sacharoza-17%(z tym ze nie są uwzglednione odżywki) laktoza-0% Minerały: sód-100% potas-170% wapń-41% fosfor-262% magnez-191% żelazo-161% cynk-145% miedź-135% mangan-174% Witaminy: betakaroten-9699,1 A-225% D-332% E-232% B1-119% B2-119% Niacyna-154% [...]

[...] Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-29 11:35:58 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca80482cd70408ea07314859e58589b.jpg Wiem ,że dużo pracy przede mną ale zawsze daję z siebie 100%. Aktualny trening Dogg Crapp. Pon srod pt trenuje. Systemem 1A 2A 3A 4B 5A 6B Trening 1A: - Wyciskanie na maszynie Smitha skos dodatni - Wyciskanie Żołnierskie - [...]

[...] video. Oczywiście przy tych próbach asekuracja jest nieodzowna Uczestnik,który uzyska najwiekszy zaliczony cieżar-otrzymuje nagrodę od firmy Hi tec-suple za kwotę 100 zł. Trochę o uczestnikach: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ca832746eca4f569865679b7e3a53c3.jpg Gwid: 32 lata,waga 93 kg,jak na razie wyciska 115 kg na [...]

Wiek : 28 Waga : 67.7 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport [...]

[...] z płatków owsianych (120g) i jajek (4 białka+2 całe) + banan, truskawki lub inny owoc KCAL: 808,10 B: 49,98 W: 94,48 T: 23,33 2. Pierś z kurczaka (250g) + ryż brązowy (100g) + warzywa KCAL: 607,00 B: 62,10 W: 81,80 T: 6,90 3. Pierś z kurczaka w panierce (250g) + makaron pełnoziarnisty (100g) + ryż brązowy + warzywa KCAL: 686,20 B: [...]

W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

[...] tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 posiłek 100 g owsianki + 200 ml mleka 2%(?) + 4 jajka ( ok 60 gr 1 jajko) 2 posiłek 100 gr ryżu brązowego + 150 g kurczaka + 15 ml oliwy 3 posiłek taki sam 4 posiłek ( jesli przed [...]

[...] sie swoja dieta bo cwiczylam i nic nie chudlam. Tylko troche centymetrow ucieklo... troche ... a wiec do dziela: Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 109 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 43 W [...]

[...] niech już sobie będą płaskie, żeby tylko miały jakiś ludzki kształt - brzuch, może być krata ;-) - ogólna sylwetka fitness Zapału mi nie brakuje, poświęcam się temu w 100%. Nie wyszło mi do tej pory, bo mój trener był niedouczony i tylko sobie zaszkodziłam. A może to ja jestem dziwna, że praktycznie całe ciało zareagowało na trening, a [...]

[...] NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na każdy kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a- metanabol ruski 100 tabletek + odżywki (2 lata temu) b- metanabol ruski 150 rabletek + odżywki (0,5 roku temu) 8.TRENING:na masę dużymi ciężarami układany na sfd.pl 9.CEL CYKLU:masa [...]

[...] ważę rano nadczo) Wzrost 183 Cel:masa Dodatkowy wysiłek:treningi karate 3 razy w tygodniu, myślę rowniez o porannych biegach. Co o nich myślicie? TO beda krotkei sprinty po 100 m, czyli interwały. Jak abrdzo to wplynie na budowe mojej masy miesniowej? Ja zauwazylem bedac na obozie sportowym, ze duzy wysilek wplywa pozytywnie na budowe masy [...]

[...] marne, 2 podciągnięcia nachwytem, 15 pompek, mam problem z zawiązaniem butów. Niegdyś rekord 10 nachwytem siłowo, 50 pompek i prawie szpagat. Wymiary na oko biceps 36, pas 100, udo 62, łydka 40, klata 100. Trening będzie crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, słaba wola, bierz się [...]

[...] innego :) , pomozcie mi co mam jeszcze zrobic aby masa szla... bo ja juz nie mam sily ;/ dieta ktora stosowalem od wrzesnia , ;/ 7:00 2-3 jaja gotowane cale platki owsiane 100 g 10:00 chleb pelnozarnisty 100 g + 50g piersi 13:00 50g piersi z kurczaka z pieczywem pelno ziarnistym + orzeszki 16:00 100 g ryzu + tunczyk w sosie wlasnym , dodatkowo [...]

[...] trzymałam wagę. Jadłam w tych graniach, ruchu całkiem sporo. Raczej mało węgli, słodyczy, a dużo białka i tłuszczy. Jak przybywałam kilogram to na kilka dni przechodziłam na 1000 kcal i spadało. Jednak co próbowałam zwiększyć ilośc zjadanych kalorii to tyłam a na to nie mogłam sobie pozwolić Coś dziwnego stało się we wrześniu 2012- nagle w [...]

[...] zwykłe 200kcal 150g - szynka z indyka 126kcal 30g - ketchup 28kcal B:39,89 W:90,93 T:28,0 --------------------------------------------------- 15:00 III obiad 100g - kasza gryczana 336kcal 100g - kotlet schabowy panierowany 351kcal 200g - salatka z czerwonej kapusty 166kcal 100g - jajo kurze, bialko 46kcal B:45,20 W:100 [...]

[...] po 12 3. Wyciskanie sztangielek(2x5kg) na ławce poziomej 4 serie po 12 4. Uginanie ramion ze sztangą(45 kg) 4 serie po 10 5. Uginaie ramion ze sztangielkami(5 kg) 2 serie po 100 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 12 7. Wyciskanie francuskie w siadzie sztangą 20kg i 45 kg(na zmianę) 4 serie po 12 8. Pompki w podporze tyłem 2 serie po 30 [...]

[...] z udziwnieniami. Poprostu postaram się w miarę dużo jeść i pododawać niektóre składniki do posiłków. Pierwszy posiłek : (9:30) - 3 jajka - ser żółty 50 g - chleb jasny 100 g 600 kcal B:32g T:27g W:51g Drugi posiłek : (11:30) - szklanka mleka 3,2% - płatki owsiane 240 kcal B:8g T:10g W:12g Trzeci posiłek : (13:30) to już zależy co mama [...]

Witam wszystkich, tak jak w temacie - rozpoczynam w tej chwili 5-ty tydzień na Propionacie Alchemii: 100mg eOd. Prop z niebieską gumką, opisywana juz na forum "wersja" z inną datą na pudełku: MFG. 12 2009 EXP 12 2012 a inną na flakonie: MAN 01 2012 EXP 01 2017, ogólnie na forach jest sporo opinii o tej Alchemii i większość jest raczej pozytywna. [...]